從古至今，人們就有了食補的觀念，根據春夏秋冬四季都有不同的飲食習慣，來幫補充身體能量，調整體質，增強免疫力的方式，去寒排熱，從飲食來幫助自己獲得更健康的身體。
隨著醫學科技進步，配合現代人由速食生活習慣，有了更便利的保養方式，從較早的維他命Ｃ開始，保健類型的食品便逐漸熱門起來。這情形從2020年的疫情後更是如此，
以下來介紹，首先我們要了解我們到底買的是什麼？它能做什麼？
益生菌是指對人體有益的活性微生物，主要存在於人體的腸道中。可以幫助維持腸道菌叢的平衡，促進消化吸收、增強免疫力、預防便秘或疾病甚至提供人類所需養分等等功能。
除了水以外，手搖飲料、加入牛奶的果汁、咖啡或其他含糖飲料，到底該怎麼喝，不含糖真的都沒有糖媽？怎麼樣才是最正確的選擇？才能對身體有益，又不用擔心會增胖？以下是《哈芬頓郵報》，針對不同情境，提出的飲料建議，相當值得參考。
◎如果要增加肌肉，可以喝牛奶：牛奶含有乳清蛋白以及酪蛋白，可促進肌肉組織的生長。
◎如果要減重，可以喝綠茶或葡萄柚汁：綠茶和葡萄柚汁可促進體內新陳代謝，有助於減重。
忙碌的現代人十個可能有八個是處於肝火旺盛的狀態，夏季要怎麼養肝，那麼你知道在天氣熱的時候遇到肝火旺要怎麼辦嗎？試試下面的幾種調理方法吧。
肝火旺吃甚麼
1、海藻
性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。
2、黃瓜
給上班族，對腸道好的食物
在日常生活中，每天都會產生有害物質，所以保持腸道環境清潔很重要，眾所皆知，排便能始＂清理”身體，保持身體健康。那麼要怎麼樣維持正常的腸道蠕動，在這個時候，吃以下幾種方便安全的食物是一個不錯的選擇。它們可以幫助我們“保護腸道和排毒”，讓您保持健康和美麗。
1，海帶：保持腸道蠕動的“順暢”
海帶已知能有效預防甲狀腺腫，對高血壓， 動脈硬化和高脂血症有預防和輔助治療效果。在排毒方面，海帶是排便的“好幫手”。海帶是鹼性的，能促進血液中甘油三酯的代謝。而且熱量低，富含膳食纖維，可以幫助讓腸道蠕動。
吃海帶的最佳方法是蒸的方式，這樣它不會破壞海帶中的礦物質及膳食纖維，能有效地順暢排便。
